しっかりママの産後ダイエット

子育てしながら産後太りを解消したい！そんな思いから、試した方法や口コミを紹介します。

産後ダイエットの基礎知識

産後ダイエットとは

産後の体の変化(1)

☆目標の理想体重を設定する☆

理想体重の判断として、身長と体重で割り出す方法があります。
一般的に使われるのがBMI指数（ボティマス指数）です。このBMI指数は、男女ともに共通の計算方法で、小児の肥満判定にも使われています。（小児の場合は計算式が異なりますが）成人病判断の基準にもなりますので知っておくとよいでしょう。

◎計算式

BMI指数＝体重(kg) ÷( 身長(m) Ｘ身長(m) ) 　

指数は大きく、4段階に分けて評価されます。

20以下…やせている
20～24…標準
24～26.5…やや肥満
26.6以上 …肥満

目標のBMI指数を、標準的な２２とします。

例として160センチの女性なら

22× 1.6 ×1.6＝ 56.3kg

思ったよりも多く感じるかもしれませんが子育てには大変なパワーが必要なので標準体重を目標に頑張りましょう。

お腹が元に戻らないのは

授乳中は１日５００kcalくらいは消費できます。単純に考えれば、妊娠前と同じような食事をしていれば１週間で０、５ｋｇくらい脂肪が落ちるはずなのですが代謝が低下してしまったり、授乳により食欲が増進することで、うまくお腹の脂肪を落とせないママが増えています。また体重を落とすことばかりに専念してしまうため、体重を落とせても肝心のお腹はブヨブヨのまま、ということが多いのです。お腹のブヨブヨが落ちないのは、「脂肪」がきちんと落とせていないからなのです。

食べないダイエットは

人間の体は空腹状態が続くと、次に食べ始めたとたんに栄養素をため込もうとして太ってしまいます。これがリバウンドです。つまり食べないダイエットとは、太りやすい体質を自ら生み出してしまっているようなものです。適度に食べ、適度な運動これが正しいダイエットなのです。口コミでよく聞くダイエット食品で、寒天やキャベツなどありますがどれも栄養素が偏りやすく味も素気ないので長続きしません。そこで色々試した結果、たどり着いた食品をご紹介します。

ダイエット中の心のケア

『サロンでのケア』『食事のコントロール』『ご家庭での有酸素運動』などを組み合せて行うことで結果に繋がるダイエットを実現。ダイエットの結果を出すには、『基礎代謝＜摂取カロリー＜消費エネルギー』のカロリーコントロールが重要。独自開発による、毎日の体重変化やカロリーを把握する『ダイエットノート』を記載し、日々のカロリーをスタッフとお客様でチェックしながら、『痩せる体』へと体質改善していきます。ただ、最初から期待しすぎると長続きしませんし、何日までに何ｋｇやせる！なんて、無茶な予定をたてると、これまた、うまくいきません。