しっかりママの産後ダイエット

産後というのは、カラダがとても不安定な状況にあるので、すぐにダイエットを始めてしまうと産後独特の疾患にかかってしまう危険性がありますので医師に相談しちゃんと許可をもらってから始めましょう。

一般的に食事ダイエットを始める時期というのは、１ヶ月検診以降です。赤ちゃんの主食である母乳には栄養分を詰めなければいけません。
すぐに体重を絞りたいとか、脂肪を落としたい等を前提に食事を摂ると、母乳に影響が出てしまい赤ちゃんに栄養分が行き届かない状態になってしまうので、赤ちゃんを生活の中心とした食事を摂りましょう。

逆に赤ちゃんの事を考えすぎて、ビタミンや炭水化物等を過剰摂取しても肥満になってしまったり、赤ちゃんの成長に多大な影響をもたらせてしまいますので、何事もバランス良くというのが１番です。

バランスの取れた食事を目指すにあたって、簡単に出来る事と言えば、バナナです。
バナナは非常に栄養が詰まっており、ゴリラや猿＝バナナのイメージそのものが正解なのです。

食後にバナナ１本食べるだけでも、母体＋赤ちゃんの両方をカバーしてくれるので、最初はバナナから始めるとイイでしょう。

ただ単に、食事を減らせばダイエットに繋がるという考え方はお止めください。
気づくのには難しい事ですが、母乳をあげる行為。これはかなりの運動量なのです。
授乳中に妊娠前の食事量を摂ったとしても、ほとんどの栄養が母乳に行くのでお腹の減りが早いという風に感じられる方もいらっしゃると思います。そのおかげで、特に何もせずに痩せられるという事です。

これに加え、バランスの取れた食事を摂取することにより、より一層イイ環境で赤ちゃんを育てることが出来るようになります。

母乳で育てない方の場合は、１ヶ月検診後医師の許可を貰ってから、高タンパク＆低カロリーを基本に食事を摂る事をオススメします。