しっかりママの産後ダイエット

子育てしながら産後太りを解消したい！そんな思いから、試した方法や口コミを紹介します。

運動によるダイエット

☆骨盤体操の方法(1)☆

骨盤を引き締めることによって骨盤のゆがみとゆがみによって余分についた内臓脂肪を改善しましょう。

１．足を伸ばして座ります。その時両手は頭の後ろで組みましょう。

２．左右に体を横にひねってみて（後ろを向くように）どちらがひねりにくいか調べます。

3.ひねりづらいほうの足をくの字に曲げて立て、伸ばしたままの足の外側に足を交差させましょう。

4.次に上体を先ほどひねりづらかったほうへゆっくりひねっていきます。

5.痛くない程度のところまでひねってその体勢を5～10秒ほど維持します。上の動作を数セット自分の体力に合わせて行ってください。ひねりやすい方でも同じことをひねりにくい方の半分くらい行ってください。

自分へのご褒美、たまにはこんな息抜きも

お腹が元に戻らないのは

授乳中は１日５００kcalくらいは消費できます。単純に考えれば、妊娠前と同じような食事をしていれば１週間で０、５ｋｇくらい脂肪が落ちるはずなのですが代謝が低下してしまったり、授乳により食欲が増進することで、うまくお腹の脂肪を落とせないママが増えています。また体重を落とすことばかりに専念してしまうため、体重を落とせても肝心のお腹はブヨブヨのまま、ということが多いのです。お腹のブヨブヨが落ちないのは、「脂肪」がきちんと落とせていないからなのです。

食べないダイエットは

人間の体は空腹状態が続くと、次に食べ始めたとたんに栄養素をため込もうとして太ってしまいます。これがリバウンドです。つまり食べないダイエットとは、太りやすい体質を自ら生み出してしまっているようなものです。適度に食べ、適度な運動これが正しいダイエットなのです。口コミでよく聞くダイエット食品で、寒天やキャベツなどありますがどれも栄養素が偏りやすく味も素気ないので長続きしません。そこで色々試した結果、たどり着いた食品をご紹介します。

ダイエット中の心のケア

『サロンでのケア』『食事のコントロール』『ご家庭での有酸素運動』などを組み合せて行うことで結果に繋がるダイエットを実現。ダイエットの結果を出すには、『基礎代謝＜摂取カロリー＜消費エネルギー』のカロリーコントロールが重要。独自開発による、毎日の体重変化やカロリーを把握する『ダイエットノート』を記載し、日々のカロリーをスタッフとお客様でチェックしながら、『痩せる体』へと体質改善していきます。ただ、最初から期待しすぎると長続きしませんし、何日までに何ｋｇやせる！なんて、無茶な予定をたてると、これまた、うまくいきません。