しっかりママの産後ダイエット

まず始めに妊娠中の運動不足や出産によるカルシウムの減少による骨粗蒡症状態によっておとろえた体を回復させてからやることが重要です。

運動によるダイエットをすることの意味は2つあります。

1、筋肉をつけることで、基礎代謝量が高まります

2、運動そのものでカロリーが消費できます

筋肉量が多くなるほどカロリーを使うので日常生活の中でのカロリー消費が高くなります。
日常生活で使うカロリーのことを「基礎代謝量」といい、筋肉の多い人ほど自然にカロリーが消費されています。

産後ダイエットでは精神面の不安定や赤ちゃんがいることにより通常のダイエットと違い、食事のカロリーコントロールや運動をするのが難しい状況にあります。
そして授乳のための摂取カロリーが必要ですし、早く元の体に戻ろうとして急激な運動をすることは骨盤などに障害を与えるので厳禁です。

まずは体に負担をかけない産褥体操（さんじょくたいそう）や骨盤矯正で開いてしまった骨盤を骨盤矯正するための骨盤体操をしていきましょう。