しっかりママの産後ダイエット

１番のポイント。それは生理後です。精神的にも比較的落ち着いている時期なのでストレスも少なく頑張る事が出来ます。

この時期に少しでも頑張ってダイエットをし、その後は維持できるような生活を心掛けましょう。ほんの数分のストレッチを続ける程度で済むのでこの方が楽でとても簡単です。

そしてこれを出産に置き換えてみると、生理後が産後ということになります。つまり痩せやすい時期という事になります。
出産によりそれまで重かった体も肩の荷が下りたように軽くなっています。
闇雲に減量せず、どうすれば効率的に痩せられるのかを考えながら産後ダイエットを進めていきましょう。

出産後のママのカラダは忙しく動き続けています。
今まで出産の為に準備してきた体は、出産と同時に元に戻ろうとします。色々なホルモンが関係してくるのですが、急激な変化をもたらすホルモンに体や心がついていけない場合があります。

妊娠の為に分泌していたホルモンは急激に落ち、妊娠中分泌が止まっていた妊娠前の通常のホルモンが分泌され始めます。
そして、母乳の準備です。赤ちゃんに吸ってもらう刺激を受け、母乳に必要なホルモン（プロラクチン）が分泌されます。
子供が乳首を吸うと、その刺激が脳（脳下垂体）に伝わり、脳から分泌され乳腺に作用して母乳が作られます。

そして、出産の時に大きくなった子宮は元に戻ろうとします。母乳分泌を促すホルモンがここでも活躍します。子宮が元に戻ろうとする時、出血もしくは内容物が排出されます。生理痛のような痛みを感じる事があり、後陣痛とも呼ばれます。
痛みの程度には個人差がありますが、一般的に経産婦のほうが強い傾向にあります。
経産婦は、前回の出産時にホルモンの指令を受けるレセプターが体の中に増えているため、ホルモンの指令を敏感に感じることができ、分娩時間も初産婦より短いのですが、子宮の戻りも早く、その分痛みを強く感じてしまうのです。